腸活のいろいろなやり方特集！

こんにちは！

けんけんです！

前回の記事で、

ダイエットに対する

モチベーションが

上がってきたと思います！

ここでは腸活の種類を紹介

していきます！

今までの自分を、

思い出してみてください。

ダイエットを決意しても

自分のライフスタイルにあった

ダイエット方法が見つからず

断念する。

なんてことなかったですか？

腸活なら自分に合った

方法が絶対見つかるので

ご安心ください！

1.ご飯の食べ方

外食が多いという方でも、

食べる順番に気を使ってください。

「ベジファースト」を

実践してください。

野菜やおひたしを最初に

食べることで、

腸内に食物繊維の床が

出来上がります。

そうすることで、

後から入ってくる糖質や脂肪の

吸収を抑えてくれるんです。

つまり、

肥満防止や便秘解消に

役立ちます！

2.食事の内容

オリゴ糖を含む、

玉ねぎや、ごぼう、アスパラガス、

大豆、ニンニクをとる。

そして、

食物繊維が豊富なフルーツ。

さらに山芋、オクラ、モロヘイヤ

などのネバネバ系にも

多く含まれています。

最後に発酵食品です。

ヨーグルトや納豆、味噌です。

これらの食品が腸に

有益な効果をもたらしくれる

3つの食品です。

3.腸のマッサージ

腸を揉んだり、トントンと

叩いたり撫でたりしてあげることで、

血流が良くなり内臓の働きが

活性化されます。

今流行のヨガも

体を捻ったりするポーズが

多くあるので

内臓のデトックス

に効果があります！

また食べ物で内側から、

マッサージで外側から

刺激を与えることで

相乗効果も得られます。

人付き合いで外食が多く

なかなかダイエットできない方や、

主婦で家族のご飯

を作るから、

自分だけダイエット食に

するのが難しいという方

時間がなく運動ができない。

という方でも簡単に

できちゃうのが腸活なんです！

モチベーションを

上げるために描いた、

未来の理想の自分に

なれるように、

今すぐ取りかかりましょう！