食生活

あなたはどんな食生活を

していますか？

自分の好きな物ばかり

食べていませんか？

他にも例えば

食事の時間がバラバラ

間食やファストフードが多い

大人の方によくあるのは

晩酌は欠かせない！など

ちなみに僕は

大学生になったあたりから

夜バイト終わってから

勢いとノリで深夜にラーメン！

なんてことが多々ありました

もちろん

順調に太り始めました笑

このように偏った生活を

繰り返していると腸は本来の

力を発揮できなくなります

さらに生活習慣病

になる可能性も！

腸を元気にするために

まず食生活から変えていきましょう

ポイントは

食物繊維、水分、適度の油、

消化しやすく栄養価が高い食事

これらを摂ることが大切です！

食物繊維はごぼうや大豆、野菜

水分はお酒とコーヒーを除いて1日2ℓ

油はオリーブオイルやアーモンド

食事面では鶏のささみや白身魚

赤みの牛肉など

これだけでも便秘の解消

下痢の解消に繋がります！

急に食生活を変えるというのは

難しいし、辛い、辞めたい

となる可能性があるので

少しずつルーティーン化していくこと

をおすすめします！