腸のツボ押し

腸活には食べ物などで

内側からよくするものもあれば

外側から刺激を与えて

アプローチすることもできます！

今回は外側からの

刺激を与える腸活を

紹介します！

マッサージとツボ押し

があるんですが

今回はツボ押しを紹介します！

初めにツボ押しの鉄則を

お伝えします

まず押す時は自分が心地いいと

感じるように押す

表面を刺激してるのではなく

お腹の内側を刺激している

ということを意識する

ゆっくりと押して

心身ともにリラックスしながら

行うこと

これらを意識して行ってください

それではツボ押しに入って

行きます！

まずは仰向けになり

膝を立てましょう

踵の位置などは自分のリラックス

できる位置で調整しましょう

おへその上に手を重ねて

平仮名の「の」の字を描きましょう

腸に沿うようにゆっくりと回し

腸の張りや硬さを

感じながら動かしましょう

ゆっくり呼吸をしてリラックス

しながら行います

これをお風呂上がりや

寝る前に3分ほど行うだけ！

個人差はありますが即効性も

あるのでお腹がギュルギュルと

なり始めることも！

簡単かつ短時間で忙しい方にも

オススメです！