腸の良い悪いの判断は？

腸活をする前に

今の自分の腸の状態が

良いか悪いか知りたいですよね！

まず、便秘かどうか

確認しましょう！

そもそもどこからが便秘

と言われる状態なのか

例えば、毎日排便はしているが

便が硬い、力まないと出ない、

お腹が張る、ガスが溜まる

他にも35g(ピンポン玉1個分)

くらいしか出ない

出したのにスッキリ感がない

3日間以上出てない

こんな症状があったら便秘の

可能性が高いです！

では逆に理想の排便はというと

1日に3回食後に出すこと

と言われていますが

回数よりもスッキリ感が

あるかないかが重要なポイントです

手のひらサイズのものを3回

というのが目安です！

続いて腸内環境を

臭いで確認しましょう！

おならや便が臭い

場合は腸内環境が悪い可能性

があります

反対に、食べ物を発酵させた

酸っぱい臭いや、炊きたてのご飯

のような臭いがする場合は

腸内環境が良いと言えます！

そして色です

便の色が黒っぽい場合は

腸内環境が悪いサインです！

反対に黄色っぽい場合は

腸内環境が整っている

証拠です！

これを見て

あなたの腸は今どんな状態なのか

把握しておきましょう！